人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响，已经被越来越多的人所接受。

　　据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。

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　　湿气重的症状有哪些？

　　如何判断体内是否有湿气，可以从以下五大信号来判断：

　　①精神状态差

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　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感、易困倦、记忆力减退现象。

　　这样的人很容易出现一下班喜欢瘫在沙发上，对很多事情甚至失去兴趣，部分男性表现为性欲差或阳痿不振、阴囊潮湿。

　　②大便不成形

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　　正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

　　大便有排不净感或总想上厕所但是每次解的并不痛快是湿气的显著标志。

　　③食欲差

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　　到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感，这是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。

　　食欲不振或者不佳，口黏腻发甜，伴有大便黏滞不爽，这是典型的湿气的表现。

　　④小腿肚发酸

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　　早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。

　　部分人群表现为下肢浮肿，或者表现为皮肤湿疹瘙痒，皆为有湿气的表现。

　　⑤舌苔厚腻

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　　如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，而当湿气去除大半的时候容易显露出脾虚的一面，这个季节尤其在贴秋膘之前更应该把湿气清除干净才可为下一步补气血打下基础。

　　特别是如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。

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　　这些食物有助于祛湿

　　①薏米

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　　薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。

　　②姜

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　　姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

　　③红豆

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　　红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

　　④山药

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　　虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾。

　　⑤苹果

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　　水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。

　　苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用；木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良；无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

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