冬天养生内要补水外要加湿：进入冬天，气温一天比一天低，空气也一天比一天干燥，特别是我国北方地区，由于普遍都有室内暖气，因此可以说是雪上加霜，室内的空气湿度变得更加干燥，于是很多人，特别是老人不断出现口干舌燥、嘴唇开裂、皮肤干涉、喉咙干痛等情况，身体健康受到很大的影响。那么该怎么解决这种情况呢？这就需要从两个方面入手。
首先就是体内要补水。有人说这还不简单，我每天八杯水，不就得了。虽然八杯水是满足人体一天的需求了，但是要科学饮水，少量多次，喝水时间要分配好，不能等到口渴了一口气喝掉两三杯，这样的喝水方法是不对的，不能等到口渴的时候才喝水。早上起床要记住，一定要和一杯温开水，这样可以补充晚上睡觉的时候消耗的水分。
水果跟蔬菜是补水的另外一个重要方法，因为水果跟蔬菜的水分含量很高，达到70%到80%以上，而且还富含丰富的维生素跟矿物质以及膳食纤维，多吃水果蔬菜不止是可以补充水分，还可以增加机体免疫力，保护好血管，促进肠胃蠕动。一天一个水果，一顿一两个蔬菜，依照现在的条件，基本都可以做到。
然后就是外部加湿。体内的水分补充够了，但是如果外部环境还是很差，那么你补充再多的水分还是会消耗掉的，只有内外兼修，才能有效的防范冬天的干燥对身体健康造成的不良影响。因此冬天需要时不时的开窗通风，如果家里不通风的话，那么室内的细菌病毒就会不断的滋生。当然在有雾霾的情况下就不要通风了，不能把外面的污染空气带到室内，通风时间一般以商务10点到11点，下午3点到4点为好。
