人们越来越疏远自然，这对我们的健康非常不利。中医认为，在所有邪气中，最厉害的当属“湿邪”，而夏天就是最易生湿的季节。很多人夏天爱吃冷饮、长期呆在空调房，这些都是导致湿邪的罪魁祸首。

　　一、有哪些湿气重的表现

　　表现一：身体浮肿

　　湿气重的人在短期内也能获得显著的体重增加，并且表现为下肢浮肿水肿。

　　表现二：身体沉重，特别疲倦

　　有胸闷的感觉，呼吸舒适，感觉沉重甚至疼痛，身体特别疲倦和懒惰，有时记忆力减退，容易瞌睡。

　　表现三：食欲不振

　　吃饭的时候，没有饥饿感，这也是脾胃虚弱的功能之一，也是人体内水分过多的原因之一。这种现象更容易在夏季发生。

　　表现四：舌苔变黄

　　看看舌苔的颜色，如果它是光滑的，红润的，它更正常，舌头的颜色太白，或者太黄都有问题。

　　表现五：头发，鼻子和脸颊总是产生大量的油

　　头发、鼻子和脸颊总是会产生大量的油脂，这会让人非常不舒服，直接影响身体。

　　二、如何祛除湿气？

　　1、避开湿气重的环境

　　在我们的身体中，产生水分。除了它的代谢问题外，很大一部分是与环境有关的。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易引起湿气侵入人体。

　　2、热水泡脚

　　人体足底板上有很发达的经络，定期按摩有保健作用。我们可以在泡脚的时候适当地放一些中药材，如果我们增加足部按摩，效果会更好！

　　3、运动

　　运动出汗是一种很好的除湿方法。特别是长期以来在空调房间里的白领。通过汗液除去体内多余的水分对健康是非常有益的。每天锻炼适量身体很有好处。运动可以缓解压力，激活器官，加快水分的排泄。

　　4、拔罐

　　找比较有经验的老中医，做拔罐。拔罐是通过物理刺激和负压引起的人体毛细血管充血，进而修复坏死细胞，起到促进血液循环、祛除湿气、调节机体平衡的作用。不过，罐不适合经期女性。

　　5、喝蒲公英茶

　　蒲公英茶五草茶是非常有名的祛湿方，主要成分有红豆、薏仁，另外还加了芡实、绿茶、香叶、蒲公英根等中药，特别适合夏天喝。

　　6、清淡饮食

　　胃肠系统与营养和水的代谢有关。最好的方法是适度均衡饮食。酒精、牛奶、脂肪这些食物不易消化，容易引起胃胀和发炎，所以切记要清淡饮食。