我们都知道每年元宵过后，南方独特的气候回南天就紧随而来。根据天气预报，下周南方将开启降水模式进入潮湿状态，湿漉漉的回南天就要“杀”到了，届时地面、墙板都会挂满“泪珠”，让人感觉脚底生寒；环境潮湿，人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。那么，回南天里究竟该如何注意养生和保健呢？潮湿的季节人体湿气重，容易造成精神不振、疲乏、身体困重等症状，运动保健和食疗养生是恢复身体元气的最佳途径。

1、办公族：多做运动通气血

日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节在回南天容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。办公族每天最好利用一个小时时间做做运动，促进血液循环，保持周身气血流畅——通则不痛。

2、老年族：注意保暖防滑倒

患有关节炎的老人群体，对“回南天”比天气预报还要灵验些。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患，因此需要注意关节的保暖，可戴护膝护肘等。老年人体质差，雾气较大时不宜出门进行锻炼。最好减少出门次数，用抽湿器保持室内干燥。

特别提醒的是，老年人在这种潮湿天气要慎防滑倒，最好在洗手间和冲凉房铺设防滑垫，穿鞋底有较多纹路的防滑鞋，如果有条件，可以在厕所或厅室的墙壁上安装扶手等。同时注意祛湿，喝点薏仁茶，效果会不错。

3、居家族：祛湿粥汤来健脾

回南天湿气很重，春湿易困脾，身体困重，乏力倦懒。回南天的饮食要以清淡为主，忌肥甘厚腻。

莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛湿的功效，以这些食材为主的祛湿食疗膳方，主要以粥与汤为主。

此外，还可以多吃些大蒜、蔬菜、生姜、大枣和蜂蜜等，起到杀毒和温补的作用，在回南天应当少吃虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物以免使湿气加重。

4、房间内如何除湿

方法一：热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底水分。

方法二：避南风吹北风。就算中午有阳光也别开南窗，在转吹北风时才能打开门窗，因为80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的。

方法三：用专业的除湿机除湿，这是最有效的一招了。